Sfaturi in sarcina - cafea Primul sfat in acest sens priveste un viciu aparent "nevinovat" si anume consumul cafelei. Incercati sa reduceti cat mai mult nivelul de cofeina consumat, mai exact la maxim 200 mg de cofeina zilnic, peste aceasta limita dublandu-se riscul de aparitie a avortului spontan (conform unui studiu desfasurat in SUA). Le gasesti in carne si peste. Daca esti vegetariana, cauta seminte cat mai bogate in proteine. Surse de proteine pot fi si: fasolea boabe, nautul, pestele, ouale, carnea (evita ficatul), nucile. Pestele este o sursa importanta pentru fier si zinc, dar și pentru omega-3. Aceste proteine sunt foarte importante pentru cresterea si dezvoltarea copilului (mai ales, a creierului acestuia). Alimente precum peste cu continut ridicat de mercur, produse din carne cruda, lactate nepasteurizate sau oua gatite insuficient ar putea determina aparitia unor complicatii de sarcina. Iata cele mai sigure si recomandate alimente in sarcina, datorita continutului nutritiv pe care-l au, esential pentru dezvoltarea fatului si intarirea organismului tau! Ce peste nu ai voie sa mananci cand esti insarcinata. În general este bine ca în sarcină să eviți uleiul de pește. El poate conține poluanți. De asemenea, tonul conține mai mult decât orice pește. Mai mult, persoanele care vorbesc despre problemele consumului de pește în sarcină fac referire la peștele oceanic. Motivul principal pentru aceasta constă în faptul că în oceane se acumulează foarte mult mercur (care este extrem de toxic pentru sistemul nervos). Ce sa nu faci in sarcina: alimente interzise Sushi sau fructe de mare crude. In timpul sarcinii este interzis consumul de sushi sau al oricarui tip de fructe de mare, daca acestea sunt crude. Pot contine paraziti daunatori si bacterii. Fructele de mare pot fi consumate doar daca au fost gatite corespunzator, spun specialistii. Peste cu mercur. .

ce peste ai voie in sarcina